Met aandacht in het hier en nu zijn – het klinkt eenvoudig.
Deze training helpt om beter om te gaan met psychisch lijden en stress. Stap voor stap leert u aanwezig te zijn in het moment. Dit kan zorgen voor meer rust, een betere stemming en meer zicht op wat energie kost of juist geeft. Ook kan het helpen bij (chronische) pijnklachten.Het traject bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur in een groep van maximaal tien deelnemers. U oefent met verschillende werkvormen om bewuster in het dagelijks leven te staan. Iedere sessie krijgt u huiswerk mee. Dat is een belangrijk onderdeel: mindfulness is een vaardigheid die u traint, net als sporten of piano spelen. Dagelijks oefenen – zo’n 45 tot 60 minuten – is nodig om de effecten echt te ervaren.We gebruiken geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Ook krijgt u materiaal mee waarmee u verder thuis kunt oefenen, met formele (geleide meditaties) en informele oefeningen die u kunt gebruiken in het dagelijks leven. Tijdens de bijeenkomsten kijken we terug op uw ervaringen en onderzoeken we wat het best bij u past.
Kosten en data
De training kost €150. U krijgt hiervoor acht sessies van 2,5 uur, een begeleide stiltedag (zondag 30 november), een cursusmap en natuurlijk thee. De sessies vinden plaats op maandagavond van 19.00 tot 21.30 en er is een stiltedag. Hieronder staan de data:
Maandag 27 oktober 19.00 – 21.30 (sessie 1)
Maandag 3 november 19.00 – 21.30 (sessie 2)
Maandag 10 november 19.00 – 21.30 (sessie 3)
Maandag 17 november 19.00 – 21.30 (sessie 4)
Maandag 24 november 19.00 – 21.30 (sessie 5)
Zondag 30 november van 10.00 tot 15.30 (stiltedag)
Maandag 1 december 19.00 – 21.30 (sessie 6)
Maandag 8 december 19.00 – 21.30 (sessie 7)
Maandag 15 december 19.00 – 21.30 (sessie 8)
Adres en begeleiding
Zoetestraat 5 te Haarlem, op zo’n tien minuten lopen vanaf NS-station Haarlem.
Begeleiding: Tessie Kuiper.
Voor aanmelden en inschrijven, neem contact op met Tessie Kuiper 06-27743484 of tessie.kuiper@hotmail.com.
Iets over Tessie Kuiper
Ik ben een gepassioneerde mindfulnessbeoefenaar, 52 jaar, getrouwd, moeder van twee studerende kinderen, liefdevol sociaal netwerk, sportief en werkzaam bij de onderwijsinspectie. Ik heb lang geworsteld met een vol hoofd, slechte concentratie, onzekerheid en slaapproblemen. Pas toen ik mindfulness serieus ging beoefenen – na de nodige excuses om andere dingen voorrang te geven – zette ik bijna tien jaar geleden de knop om. Sindsdien mediteer ik vrijwel dagelijks, ’s ochtends en ’s avonds, en vind ik ook in mijn drukke dagelijks leven ruimte voor informele meditatie. Mijn bestuurswerk voor Vipassana Haarlem, deelname aan de doorlopende meditatiegroep en de vele retraites die ik gevolgd heb, hebben dit pad ondersteund. De effecten zijn voor mij onbeschrijfelijk: ik voel me zoveel gelukkiger, geduldiger, empathischer, energieker, aanweziger, geconcentreerder en zelfverzekerder dan ik ooit voor mogelijk had gehouden. Ik ervaar een diepe verwondering over het leven, in al zijn mooie én moeilijke facetten. Bij Vipassana Haarlem ondersteun ik de doorlopende meditatiegroep voor ervaren mediteerders. Nu is mijn wens om ook mensen die mindfulness nog niet in hun dagelijks leven weten toe te passen, te inspireren en te begeleiden. Uit eigen ervaring weet ik dat de baten de kosten ruimschoots overstijgen, en dat een achtweekse mindfulnesstraining een waardevolle manier is om dit te leren en te integreren.
De oefeningen
De oefeningen die horen bij de Mindfulnesstraining (MBSR) vindt u op deze site via de volgende link:
Bron : See True, Maastricht.